{"id":8846,"date":"2024-11-15T12:34:26","date_gmt":"2024-11-15T11:34:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adhara.sk\/?page_id=8846"},"modified":"2024-11-15T12:34:26","modified_gmt":"2024-11-15T11:34:26","slug":"nebojujme-proti-biorytmom","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.adhara.sk\/?page_id=8846","title":{"rendered":"Nebojujme proti biorytmom!"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

Ani n\u00e1ro\u010dn\u00fd pohyb ma nezbav\u00ed ospalosti, pokia\u013e prebieha predpoludn\u00edm<\/p><\/div>\n

Od jari do jesene s neznesite\u013enou t\u00fa\u017ebou o\u010dak\u00e1vam posun hodiniek na stredoeur\u00f3psky alias zimn\u00fd \u010das. Ten jedin\u00fd prav\u00fd spr\u00e1vny \u010das, \u010do moje telo dobre vie. Zvykne si na\u0148 okam\u017eite, k\u00fdm jarn\u00fd posun hodiniek vpred je ka\u017edoro\u010dn\u00e1 pr\u00ed\u0161ern\u00e1 sk\u00fasenos\u0165. Peklo umelo zaveden\u00e9ho letn\u00e9ho \u010dasu je jedn\u00fdm z d\u00f4vodov, pre\u010do jar a leto a\u017e tak ve\u013emi nemus\u00edm. Ve\u010f koho by bavilo by\u0165 pol roka ochr\u00e1pan\u00fd?<\/p>\n

\u00c1no, som jednozna\u010dne ove\u013ea viac no\u010dn\u00e1 sova ne\u017e rann\u00e9 vt\u00e1\u010da. Aj ke\u010f nie \u00faplne. Do druhej r\u00e1no pr\u00e1cu a vlastne ani z\u00e1bavu \u0165aha\u0165 neviem a dopoludnia nesp\u00e1vam, ani ke\u010f m\u00f4\u017eem (a\u017e na extr\u00e9mne pr\u00edpady). Len\u017ee vrchol mojej ment\u00e1lnej v\u00fdkonnosti prich\u00e1dza okolo deviatej hodiny ve\u010der. Cel\u00e9 tie denn\u00e9 hodiny predt\u00fdm sa iba pomaly zob\u00fadzam.<\/p>\n

Rann\u00e9 vt\u00e1\u010dat\u00e1 to maj\u00fa naopak. A hoci ich je \u00fadajne v popul\u00e1cii menej ako no\u010dn\u00fdch sov, pr\u00e1ve ich biorytmus je prezentovan\u00fd ako ten prav\u00fd, vzorov\u00fd, k\u013e\u00fa\u010dov\u00fd. Pod\u013ea rann\u00fdch vt\u00e1\u010dat sa to\u010d\u00ed cel\u00fd svet. V zov\u0161eobec\u0148uj\u00facich pr\u00edru\u010dk\u00e1ch sa do\u010d\u00edtame, \u017ee ment\u00e1lny vrchol \u010dlovek dosahuje r\u00e1no a druh\u00fd, men\u0161\u00ed, popoludn\u00ed. Kecy. Ten popolud\u0148aj\u0161\u00ed mo\u017eno plat\u00ed, ale r\u00e1no m\u00e1m plno pr\u00e1ce s t\u00fdm, aby sa mi podarilo udr\u017ea\u0165 otvoren\u00e9 o\u010di. Na ni\u010d in\u00e9 absol\u00fatne nem\u00e1m kapacitu.<\/p>\n

\u010eal\u0161\u00ed blud je, \u017ee aby sa n\u00e1m dobre spalo, mus\u00edme vst\u00e1va\u0165 ka\u017ed\u00fd de\u0148 o rovnakej hodine. Vr\u00e1tane v\u00edkendov, pr\u00e1zdnin a dovoleniek. Nu\u017e, rad\u0161ej budem zle spa\u0165, aby som nemala ni\u010d z v\u00edkendov… a zo \u017eivota. Pr\u00e1ve v\u00edkend umo\u017e\u0148uje tie hrozn\u00e9 vst\u00e1vania v pracovnom t\u00fd\u017edni aspo\u0148 trochu dospa\u0165, \u00e1no, aj ke\u010f v skuto\u010dnosti sa vraj dospa\u0165 ned\u00e1. Ale napriek tomu pozorujem, \u017ee v pondelok som, v\u010faka zmen\u0161en\u00e9mu sp\u00e1nkov\u00e9mu deficitu po\u010das ne\u010falek\u00e9ho v\u00edkendu, e\u0161te schopn\u00e1 \u010do-to porobi\u0165 aj cez de\u0148. Zato do piatku sa zo m\u0148a stane tot\u00e1lna zombie. Div\u00edm sa, pre\u010do sa piatok ve\u010der traduje ako vhodn\u00fd \u010das pre hlu\u010dn\u00fa z\u00e1bavu, ke\u010f ja vtedy ledva stoj\u00edm na noh\u00e1ch. Mimochodom, niektor\u00e9 in\u00e9 rady na sp\u00e1nok funguj\u00fa. Zvl\u00e1\u0161\u0165 sa mi osved\u010dila ni\u017e\u0161ia teplota v miestnosti, \u010derstv\u00fd vzduch, \u017eiadna elektronika a fyzick\u00e1 aktivita cez de\u0148. No vysp\u00e1vanie do deviatej cez v\u00edkend si ned\u00e1m!<\/p>\n

Medzi rann\u00fdmi vt\u00e1\u010datami som sa kv\u00f4li svojmu biorytmu stretla s kopou predsudkov a nepochopenia. Je a\u017e neuverite\u013en\u00e9, \u010do si o n\u00e1s, sov\u00e1ch, myslia. Po\u010fme to uvies\u0165 na prav\u00fa mieru:<\/p>\n

Tak predov\u0161etk\u00fdm, typ biorytmu si \u010dlovek nevyber\u00e1<\/strong>. Nastavuje sa mu s\u00e1m a nepozn\u00e1m ni\u010d, \u010d\u00edm by sa dal prestavi\u0165. \u013dahn\u00fa\u0165 si sk\u00f4r? To je ako keby si ran\u00e9 vt\u00e1\u010da i\u0161lo \u013eahn\u00fa\u0165 o piatej-\u0161iestej. Nezasp\u00ed, v\u0161ak? Ja m\u00e1m niekedy probl\u00e9m zaspa\u0165 aj o jeden\u00e1stej ve\u010der. V hlave mi v\u00edria n\u00e1pady, \u010di u\u017e liter\u00e1rne, alebo v\u00fdtvarn\u00e9. Chce sa mi vysko\u010di\u0165, robi\u0165, realizova\u0165 ich. Ale t\u00e1to tyransk\u00e1 spolo\u010dnos\u0165 ma obrazne povedan\u00e9 bije po hlave, kri\u010d\u00ed Nesmie\u0161! Nesmie\u0161!<\/em> A tak sa tvoriv\u00e1 energia po dlhom, nepokojnom prehadzovan\u00ed sa v posteli napokon vstreb\u00e1 (\u010do je pod\u013ea m\u0148a \u0161kodliv\u00e9). Ke\u010f sa de\u0148 preklop\u00ed do r\u00e1na, spolo\u010dnos\u0165 ma kope von z postele a hovor\u00ed Mus\u00ed\u0161! Mus\u00ed\u0161!<\/em> Hoci nem\u00e1m nijak\u00fa fyzick\u00fa ani ment\u00e1lnu energiu, hoci sa mi a\u017e chce plaka\u0165 od \u00fanavy.<\/p>\n

Vst\u00e1va\u0165 e\u0161te sk\u00f4r, ne\u017e je nutn\u00e9, aby sa ve\u010der navodila skor\u0161ia \u00fanava? Nefunguje. Je mi z toho s\u00edce na umretie, no pokia\u013e nem\u00e1m povedzme do \u0161tvrtej hodiny odpoludnia mo\u017enos\u0165 vykompenzova\u0165 si priskor\u00e9 vst\u00e1vanie kr\u00e1tkym denn\u00fdm sp\u00e1nkom, za\u010dne f\u00e1za ve\u010dern\u00e9ho preb\u00fadzania sa. S\u00edce na ment\u00e1lnu pr\u00e1cu nebudem pri extr\u00e9mne skorom vst\u00e1van\u00ed vhodn\u00e1 ani ve\u010der, ale na spanie tie\u017e nie. Verte mi, sk\u00fa\u0161ala som.<\/p>\n

Pohyb s t\u00fdm ni\u010d nesprav\u00ed. Niekedy sa mi dokonca chce spa\u0165 aj za ch\u00f4dze \u010di za behu \u2013 beh na autobus sa, \u017eia\u013e, kv\u00f4li m\u00f4jmu nastaveniu st\u00e1va pravidelnos\u0165ou. Rozpr\u00faden\u00e1 krv s\u00edce ob\u010das polosp\u00e1nok z mysle odplav\u00ed, len\u017ee aby \u010dlovek robil ment\u00e1lnu robotu, mus\u00ed sa presta\u0165 h\u00fdba\u0165. A n\u00e1sledne t\u00e1 rozh\u00fdban\u00e1 krv pekne odte\u010die z mozgu do spodnej\u0161\u00edch \u010dast\u00ed tela, kde si chce e\u0161te zdriemnu\u0165. A mozog by sa r\u00e1d pridal, ale pracovn\u00e1 doba kri\u010d\u00ed Nesmie\u0161! Nesmie\u0161!<\/em> Rovnak\u00fd efekt m\u00e1 aj rozcvi\u010dka. Ni\u010d nezabezpe\u010d\u00ed \u010dulos\u0165 dlh\u0161ie ako na p\u00e1r desiatok min\u00fat. Ani kofe\u00edn. M\u00e1m na\u0148 rezistenciu. Raz som si dala energe\u0165\u00e1k a potom som si i\u0161la \u013eahn\u00fa\u0165. Nena\u0161la som nijak\u00fd sp\u00f4sob, ako sa d\u00e1 zahna\u0165 \u00fanava \u2013 a to som h\u013eadala riadne! Jedin\u00fd liek na ospalos\u0165 je sp\u00e1nok, aspo\u0148 kr\u00e1tky.<\/p>\n

Nebolo to tak v\u017edy. Ako mal\u00e9 die\u0165a som bola rann\u00e9 vt\u00e1\u010da. Niekedy v posledn\u00fdch ro\u010dn\u00edkoch z\u00e1kladnej \u0161koly sa to preklopilo do sovy, ale v nejakej dvadsa\u0165p\u00e4\u0165ke som bola zase vt\u00e1\u010da schopn\u00e9 poda\u0165 najlep\u0161\u00ed v\u00fdkon v pr\u00e1ci hne\u010f zr\u00e1na. Len\u017ee r\u00fdchlo sa to preklopilo zase do sovy a u\u017e to tak zostalo, ba a\u017e sa to vekom vyhrocuje. Neurobila som pre tie preklopenia ni\u010d. Ot\u00e1\u010dalo ma to bez mojej kontroly.<\/p>\n

\"\"<\/a>

M\u00f4c\u0165 si tak zdriemnu\u0165 kdeko\u013evek a kedyko\u013evek sa mi zachce…<\/p><\/div>\n

Jedno rann\u00e9 vt\u00e1\u010da si napr\u00edklad myslelo, \u017ee sovy s\u00fa sovami preto, lebo v noci vymetaj\u00fa diskot\u00e9ky. To ur\u010dite! Na diskot\u00e9ke som bola naposledy na povinnej \u0161kolskej, kde bolo nutn\u00e9 sa z\u00fa\u010dastni\u0165 v dostato\u010dnom po\u010dte na to, aby mohlo by\u0165 na druh\u00fd de\u0148 riadite\u013esk\u00e9 vo\u013eno. A aj to som hne\u010f po registr\u00e1cii i\u0161la domov. Ke\u010f sa ve\u010der vyh\u00fdbam posteli, je to v\u017edy z jedin\u00e9ho d\u00f4vodu: Chcem pracova\u0165. Chcem pracova\u0165 vtedy, ke\u010f smiem a m\u00f4\u017eem. Ke\u010f m\u00e1m na to kone\u010dne hlavu. Ke\u010f celodenn\u00e9 zob\u00fadzanie sa kone\u010dne dosiahlo cie\u013e. Ale v be\u017enom pracovnom t\u00fd\u017edni som ako pomal\u00fd, fakt pomal\u00fd zav\u00edrovan\u00fd po\u010d\u00edta\u010d, ktor\u00fd len \u010do kone\u010dne nabootuje, u\u017e ho treba vypn\u00fa\u0165! Pri\u0161la som kv\u00f4li tomu u\u017e o ve\u013ek\u00e9 mno\u017estvo liter\u00e1rneho textu<\/a> aj rukodielnych v\u00fdrobkov<\/a>. O mno\u017estvo umeleckej tvorby. O to jedin\u00e9, \u010do m\u00e1 v mojom \u017eivote cenu.<\/p>\n

In\u00e9 rann\u00e9 vt\u00e1\u010da sa zase divilo, \u017ee najlep\u0161ie sa mi du\u0161evne pracuje ve\u010der. Vtedy je vraj u\u017e hlava pln\u00e1 dojmov z cel\u00e9ho d\u0148a. Moja v\u0161ak nie. Cez de\u0148 sa toho zase tak ve\u013ea neudeje. No dobre, ak ma nie\u010do rozru\u0161\u00ed, tak \u00e1no… ale r\u00e1no, bez oh\u013eadu na d\u013a\u017eku a kvalitu sp\u00e1nku, je moja hlava pln\u00e1 hmly. Tie celodenn\u00e9 ru\u0161iv\u00e9 dojmy aspo\u0148 nie s\u00fa istotou.<\/p>\n

A skor\u00e9 vst\u00e1vanie, napr\u00edklad kv\u00f4li cestovaniu? To je vysloven\u00e9 ukrajovanie zo \u017eivota. Ako sa v\u00fdsti\u017ene ned\u00e1vno vyjadrila jedna sova, pre n\u00e1s nie je medzi vst\u00e1van\u00edm o tretej r\u00e1no a o \u0161iestej r\u00e1no \u017eiadny rozdiel. De\u0148, ktor\u00fd potom nasleduje, nestoj\u00ed za ni\u010d. Absol\u00fatne za ni\u010d. Ani do ve\u010dera sa nepreberiem, myse\u013e m\u00e1m ako v hmle, v\u0161etko mi je nepr\u00edjemn\u00e9 a de facto som \u00faplne neu\u017eito\u010dne zostarla o jeden de\u0148. Ke\u010f mi \u013eudia vy\u010d\u00edtaj\u00fa neochotu k skor\u0161iemu vst\u00e1vaniu (ve\u010f u\u017e aj to be\u017en\u00e9 do pr\u00e1ce je dlhodobo neznesite\u013en\u00e9), aby som to i ono stihla, p\u00fdtam sa ich, \u010di by si kv\u00f4li takej blbosti nechali skr\u00e1ti\u0165 \u017eivot o jeden de\u0148.<\/p>\n

By\u0165 sovou nie je lenivos\u0165! Ja som schopn\u00e1 maka\u0165 a\u017e do zodratia \u2013 len preboha nie v prvej polovici d\u0148a. Mak\u00e1m vtedy, ke\u010f vt\u00e1\u010dat\u00e1 u\u017e len ospanlivo poletuj\u00fa. M\u00e1m im za to vy\u010d\u00edta\u0165, \u017ee s\u00fa ve\u010der leniv\u00e9? Nie je d\u00f4le\u017eit\u00e9 len to, \u010di t\u00e1 pr\u00e1ca je odveden\u00e1 alebo nie? Musia n\u00e1m rann\u00e9 vt\u00e1\u010dat\u00e1 linkova\u0165 aj to, kedy bude odveden\u00e1? Iste\u017ee, s\u00fa zamestnania, ktor\u00e9 je nutn\u00e9 robi\u0165 zav\u010das zr\u00e1na. Ale je ich ove\u013ea menej ako t\u00fdch zamestnan\u00ed, ktor\u00e9 sa od r\u00e1na skuto\u010dne vykon\u00e1vaj\u00fa.<\/p>\n

A tak len s nostalgiou spom\u00ednam na zlat\u00e9 lockdowny<\/a>. Kr\u00e1sne \u010dasy, ke\u010f som sa v\u00e4\u010d\u0161inou mohla prisp\u00f4sobi\u0165 svoj\u00edm biorytmom. Vst\u00e1va\u0165 neskoro, dopoludnia robi\u0165 len manu\u00e1lne pr\u00e1ce, lebo u ment\u00e1lnych to fakt nemalo zmysel. Potom \u00eds\u0165 na mal\u00fa t\u00fari\u010dku, aby som videla aj slnko (\u010do sa v zimn\u00fdch mesiacoch za be\u017enej pracovnej doby fakt ned\u00e1 a potom sa div\u00edme, \u017ee bez kontaktu s pr\u00edrodou je vtedy n\u00e1rast depresi\u00ed!). Denn\u00e9 svetlo z\u00e1rove\u0148 potl\u00e1\u010da tvorbu horm\u00f3nu sp\u00e1nku. Popoludn\u00ed rozh\u00fdban\u00e1 krv u\u017e na rozdiel od tej rozh\u00fdbanej r\u00e1no neste\u010die do \u010dlenkov, a tak som sa podve\u010der, v ide\u00e1lny \u010das, mohla pusti\u0165 do roboty. Tak pre\u010do na lockdowny v\u0161etci okrem m\u0148a nad\u00e1vali? Vt\u00e1\u010dat\u00e1 si mohli vsta\u0165, kedy chceli, sovy tie\u017e, kedy chceli, a e\u0161te si aj dobre rozvrhn\u00fa\u0165 pr\u00e1cu. Mohli sme by\u0165 v\u0161etci spokojn\u00ed. Je to takto azda lep\u0161ie, ke\u010f mus\u00edme pracova\u0165 aj v hodin\u00e1ch, ke\u010f sa n\u00e1m to absol\u00fatne nehod\u00ed?<\/p>\n

Mimochodom, hne\u010f po skon\u010den\u00ed lockdownov, v st\u00e1le siln\u00fdch epidemiologick\u00fdch \u010d\u00edslach som dostala covid, ktor\u00fd som dovtedy nemala a nikdy som ma\u0165 nechcela. Vyjadrila som sa k tomu v tomto blogu<\/a>. A tvrdenie o \u017eiadnych dlhodob\u00fdch n\u00e1sledkoch, bohu\u017eia\u013e, beriem sp\u00e4\u0165…<\/p>\n

Piko\u0161kou je, \u017ee ako v\u0161etk\u00e9ho zl\u00e9ho na svete, aj letn\u00e9ho \u010dasu je po\u010das roka viac ne\u017e dobr\u00e9ho zimn\u00e9ho. M\u00f4\u017eu za to dva faktory. Jednak leto trv\u00e1 dlh\u0161ie, preto\u017ee Zem je \u010falej od Slnka<\/a> a m\u00e1 pomal\u0161\u00ed pohyb \u2013 preto s\u00fa v j\u00fali a auguste dva mesiace po sebe po 31 dn\u00ed a na jesenn\u00fa rovnodennos\u0165 treba \u010daka\u0165 namiesto klasick\u00e9ho d\u00e1tumu 21. a\u017e do 23. septembra. No a jednak z d\u00f4vodov mne nezn\u00e1mych sa letn\u00fd \u010das zav\u00e1dza \u010do najsk\u00f4r po jarnej rovnodennosti, k\u00fdm k zimn\u00e9mu \u010dasu sa vraciame a\u017e o nejak\u00fd mesiac po jesennej rovnodennosti!<\/p>\n

Ka\u017edop\u00e1dne, rann\u00e9 vt\u00e1\u010dat\u00e1, nechcite, pros\u00edm, od n\u00e1s sov, aby sme skoro vst\u00e1vali. Aj ke\u010f n\u00e1s k tomu prin\u00fatite, ni\u010d z n\u00e1s nebude \u2013 v lep\u0161om pr\u00edpade s v\u00fdnimkou obdobia po pracovnej dobe. Ak vy m\u00e1te potrebu vsta\u0165 sk\u00f4r, tak vsta\u0148te a vyu\u017e\u00edvajte \u010das doma. Ak zaveden\u00edm stredoeur\u00f3pskeho \u010dasu frflete, \u017ee by ste pri\u0161li o prv\u00fa hodinu pr\u00e1ce, myslite na to, \u017ee ak by sa zaviedol celoro\u010dn\u00fd letn\u00fd \u010das, my sovy by sme ka\u017ed\u00fd de\u0148 pri\u0161li o cel\u00fd de\u0148 pr\u00e1ce. A napokon by ste si to museli za n\u00e1s aj tak odmaka\u0165 vy, rann\u00e9 vt\u00e1\u010dat\u00e1. Alebo sa nazd\u00e1vate, \u017ee nie?<\/p>\n

Mohlo by v\u00e1s zauj\u00edma\u0165<\/h2>\n